Flexbounce op Kingsday
Kingsday was de ideale manier om veel mensen de ervaring van springen op de Flexbounce mee te geven. Wij hebben het erg naar ons zin gehad en willen iedereen bedanken voor de leuke reacties!
Koningsdag in Amsterdam, dat wordt zoals gewoonlijk weer één groot feest met leuke feesten, evenementen en grappige activiteiten! Amsterdam is natuurlijk voorzien van de grootste artiesten en de gezelligste vrijmarkt. Voor jong en oud is er altijd wel een passende activiteit, daarom heeft het Flexbounce team dit jaar een unieke actie! Heb jij een leuke, gekke of stoere oranje outfit? Kom dan bij ons springen en win een Flexbounce fitness trampoline!
Wat kan ik met de Flexbounce?
De Flexbounce is de ultieme manier om fit te worden in 2015 voor jong en oud. Iedereen kan maandag 27 april zelf ervaren dat springen op de Flexbounce super leuk en makkelijk is om te doen. Deze fitnesstrampolines zijn een uitstekende manier om niet alleen de spieren goed aan het werk te zetten, maar ook om stress te verminderen en je immuunsysteem een boost te geven! Een betere start van je koningsdag kun je jezelf niet toewensen! We willen je graag laten zien op wat voor leuke en sportieve manieren mensen de Flexbounce kunnen gebruiken.
Hoe gaat het in zijn werk?
- Trek je gekste outfit aan en kom naar Flexbounce toe in Amsterdam.
- Spring op de Flexbounce en laat je beste moves zien!
- Post een foto van jezelf op de Flexbounce op je Facebook tijdlijn.
- Verzamel zo veel mogelijk likes! Op maandag 4 mei zullen we het aantal likes gaan tellen. De persoon met de meeste likes wint een Flexbounce trampoline ter waarde van 359 euro!
Waar zijn wij te vinden?
Op maandag 27 april zijn wij te vinden tegenover het IJdock in Amsterdam.
Zoals je waarschijnlijk al vaker heb gelezen is het springen op een trampoline(rebounding) erg goed in strijd tegen osteoporose. In deze blog vertel ik wat osteoporose precies is en waarom rebounding hiertegen helpt.
Wat is osteoporose?
Osteoporose is de meest voorkomende botziekte in Nederland, in totaal hebben 850.000 mensen last van deze ziekte. Osteoporose treedt op wanneer je lichaam niet genoeg calcium en fosfaat absorbeert uit het eten. Hierdoor worden je botten broos en gevoelig voor breuken, zelfs zonder dat je hier een ongeluk voor hoeft te hebben gehad.
Een gevarieerd voedingspatroon en het juiste soort lichaamsbeweging hebben veel invloed om osteoporose te voorkomen naarmate je ouder wordt.
Hoe helpt rebounding tegen osteoporose?
De Flexbounce heeft als voordeel dat er enorm veel oefeningen voor zijn en dat deze allemaal een minimale impact hebben op je gewrichten. De Flexbounce verbetert ook de flexibiliteit en de balans, wat kan helpen bij het voorkomen van opnieuw vallen en verdere schade.
Rebounding maakt gebruik van de zwaartekracht, versnelling en vertraging waardoor alle delen van het lichaam effectief bewegen in een simpele beweging. Rebounding is tot 68 procent efficiënter dan alleen het uitvoeren van dezelfde bewegingen op een houten vloer. Rebounding bouwt dus kracht, uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit. Dit is allemaal van belang voor de preventie van osteoporose.
Vroeg beginnen met preventie tegen osteoporose
Botten bestaan uit levend weefsel en worden sterker door middel van oefeningen, net zoals je spieren. Oefeningen die je lichaam laten werken tegen de zwaartekracht helpen de botten verder te ontwikkelen en houden ze sterk. Rebounding is een low-impact oefening welke kan bijdragen tot het behoud van de botmassa als je ouder wordt. De meerderheid van de botmassa wordt ontwikkeld tussen je 20ste en 30ste jaar. Hoe meer botmassa je kunt verzamelen in deze tijd, hoe minder kans je hebt om osteoporose te ontwikkelen.
Heb je zelf ervaringen met osteoporose? Deel het met ons!
Omdat ik graag veel afwisseling heb in mijn workouts ben ik deze week op zoek gegaan naar de verschillende soorten exercises die je kunt doen met de Flexbounce. Zo kun je de Flexbounce onder andere gebruiken voor het verbeteren van je balans door oefeningen uit te voeren die hier specifiek op gericht zijn. In tegenstelling tot hardcore kracht oefeningen. Bekijk hieronder het overzicht:
Warming up
Een goede warming up is bij elke sport belangrijk, dus ook voor rebounding. Een goede warming up hoeft niet langer dan 10 minuten te duren. Ik heb een leuke warming up bedacht die ervoor zorgt dat je binnen 7 minuten warm bent om vervolgens te beginnen aan je workout.
- 1 minuut rustig op de mat op en neer bewegen.
- 1 minuut rustig op en neer bouncen
- 1 minuut jumping jacks
- 1 minuut downhill skiing; dit betekent licht voorover buigen, het bovenlichaam zo min mogelijk laten bewegen en je benen snel op en neer in de trampoline drukken.
- 1 minuut body shake – hierbij schud je het lichaam los, zonder dat je voeten van de mat af komen
- 1 minuut op een gemiddeld tempo bouncen
Balans oefeningen
Het leukste aan balans oefeningen is dat ze heel eenvoudig in iedere workout passen. Het beste is om dit na een korte warming up te doen. Balans oefeningen zijn gemakkelijk om te leren, pas daarom de lengte van je workout aan je niveau aan.
- Oefening 1: Spreid je armen en til rustig een voet uit de trampoline en steek deze naar voren. Probeer dit in ieder geval 20 seconden per been.
- Oefening 2: Steek je rechter hand in de lucht en je linker been. Zorg er nu voor dat je uitgestrekte arm en been beide precies diagonaal staan. Probeer dit zo lang mogelijk vol te houden en wissel daarna van kant.
Cardio oefeningen
De meeste oefeningen die te doen zijn met de Flexbounce zijn cardio oefeningen. Deze oefeningen kun je zo zwaar maken als je zelf wil. Leuke variaties op de standaard cardio rebounding oefeningen zijn kickboksen en dansen in de Flexbounce.
- Oefening 1: Joggen op de trampoline. Probeer hier zo veel mogelijk je armen mee te nemen in de beweging, alsof je echt aan het joggen bent.
- Oefening 2: Met twee benen tegelijk van links naar rechts springen.
- Oefening 3: Zo hoog mogelijk springen en vervolgens je knieën naar je borst trekken.
- Oefening 4: Kick out – schop om de beurt je voet naar voren met één bounce ertussen.
Kracht oefeningen
Ook krachtoefeningen kun je eenvoudig in je complete workout verwerken. Voorbeelden hiervan zijn:
- Oefening 1: Push ups met de voeten in de Flexbounce
- Oefening 2: Bicycle crunches – hierbij zit je met je billen in de trampoline en beweeg je je voeten vooruit in een fiets beweging. Om het makkelijker te maken kan je hierbij ook de zijkanten van de Flexbounce vasthouden.
- Oefening 3: Lunges – Ga met je linker voet in de trampoline staan en met je rechter voet op de grond. Zorg er nu voor dat je rechter knie steeds op en neer richting te grond beweegd.
- Oefening 4: Planken – dit is normaal gesproken al een favoriete oefening voor veel mensen, maar in de Flexbounce wordt de oefening nog leuker. Zet beide voeten op de grond en ga met je handen in een rechte pushup houding staan in de Flexbounce. Probeer dit zo lang mogelijk vol te houden. Dit is een van de beste manieren om je core stability te verbeteren.
Zelf ook een leuke workout bedacht? Deel hem met ons!
Het bouncen op een trampoline, of ook wel rebounding genoemd is een leuke manier om snel en effectief calorieën te verbranden en andere gezondheidsvoordelen te behalen. Er zijn enorm veel verschillende soorten workout trampolines in verschillende soorten en maten, maar het grootste verschil zit in het soort vering.
Er zijn op dit moment twee verschillende soorten trampolines te verkrijgen, de traditionele “spring” trampoline en de bungeecord trampoline. De traditionele trampoline maakt gebruik van ijzeren veren, terwijl de bungeecord trampoline gebruik maakt van elastieken. De keuze voor het juiste soort trampoline hangt af van je eigen specifieke doelen. In de meeste gevallen heeft de bungeecord trampoline de meeste voordelen.
De verschillen
De bungeecord trampoline heeft door de elastieken een hele diepe bounce, waardoor er veel minder impact is op de gewrichten. Hierdoor kost het meer moeite om weer uit de trampoline te springen, maar maakt hierdoor de workout een stuk effectiever.
Traditionele trampolines hebben een stevigere bounce. Dit betekend dat de trampoline ervoor zorgt dat je eerder omhoog zal springen in plaats dat de trampoline ver indaalt.
Over het algemeen zijn de traditionele trampolines iets goedkoper dan de bungeecord trampolines. Vaak is dit gepaard met de kwaliteit van de trampoline. Daarentegen is de bungeecord trampoline veel minder blessure gevoelig dan de traditionele trampoline. Dit komt doordat de bungee trampoline de gewrichten en ligamenten beschermen door een diepe en zachte bounce. Hierdoor worden de spieren veel sterker gedurende een langere periode en worden calorieën efficiënter verbrand zonder het lichaam onnodig te belasten.
Het springen in een bungee trampoline zorgt ook voor een ideale balans van zwaartekracht en gewichtloosheid, hierdoor worden grote en kleine spieren in het lichaam gestimuleerd.
Over het algemeen zijn bungee trampolines stiller, steviger en betrouwbaarder dan de traditionele trampolines. Dit maakt ook dat onderhoud zeer zelden voorkomt in vergelijking met een traditionele trampoline.
