Trampolinespringen tegen botontkalking

trampolinespringen tegen botontkalking

Botontkalking, ook wel bekend als osteoporose, is een veelvoorkomende aandoening. Maar liefst 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 8 mannen krijgt hiermee te maken. Botontkalking treft vooral mensen boven de 50 jaar, maar kan ook eerder voorkomen. Mensen met botontkalking kampen met poreuze botten en dat maakt het dagelijks leven best een uitdaging. Gelukkig is er veel dat je zelf kunt doen om fit en gezond te blijven met botontkalking. Gezonde voeding is erg belangrijk om in goede conditie te blijven en het lichaam te voorzien van calcium. Daarnaast is regelmatig bewegen ontzettend belangrijk om fit te blijven en de botten en spieren te versterken.

Wat is botontkalking?

Botontkalking is een aandoening waarbij de botten in het lichaam poreus worden. Hierdoor zijn de botten minder stevig en neemt de kans toe dat er iets breekt, zelfs al bij een kleine misstap. Vrouwen hebben na de overgang een verhoogd risico op botontkalking, maar ook mensen met een reumatische aandoening of bij langdurig gebruik van prednison hebben een verhoogde kans op osteoporose. Vaak merken mensen niet dat ze osteoporose hebben. De eerste klacht is vaak een botbreuk, waarna een uitgebreider onderzoek kan volgen. Deze botbreuken komen vaak voor in de ruggenwervels, de pols of de heup. Daarnaast kan door botontkalking de houding veranderen en kunnen wervels inzakken. Door deze inzakkende wervels word je kleiner en kunnen pijnklachten ontstaan.

Bewegen met botontkalking

Het is belangrijk voor ieder mens om voldoende te bewegen op een dag, juist ook als men kampt met een aandoening als botontkalking. Een goede conditie is belangrijk voor een goede algehele gezondheid. Daarnaast helpt regelmatig bewegen bij het versterken van de spieren en botten. Vooral activiteiten die de botten belasten, zijn belangrijk in de strijd tegen osteoporose. Maar hoe werk je aan een goede conditie met broze botten? De fitnesstrampoline van Flexbounce kan hier uitkomst bij bieden. De fitnesstrampolines zijn uitgerust met elastieken veren. Dit vermindert de impact van het springen op de spieren en gewrichten. Hierdoor zijn de trampolines bij uitstek geschikt voor beginnende sporters die hun lichaam moeten ontzien. Het springen op een trampoline zorgt wel voor een effectieve work-out waarbij alle spieren in het lichaam getraind worden. Met slechts een paar minuten per dag werk je effectief aan jouw conditie.

Meer weten over botontkalking?

Naast deze specifieke fitness oefeningen op de fitnesstrampoline zijn er natuurlijk nog veel meer activiteiten die je kunt ondernemen. Zo zijn wandelen, traplopen, golfen en tuinieren ook activiteiten die worden aangeraden en effectief worden bevonden bij botontkalking. Wil je meer weten over botontkalking en wat je zelf kunt doen om de gezondheid en de conditie te verbeteren? Lees dan zeker meer over osteoporose op de website van het Reumafonds. Hier vind je informatie en advies over de aandoening, pijnbestrijding en het voorkomen van botverlies en botbreuken.

 

/0 Reacties/door

5 tips om écht in vorm te komen dit jaar

springen en in vorm

Het nieuwe jaar is alweer een maand oud en voor veel mensen zijn de goede voornemens al niet meer dan een verre herinnering. Eén van de meest gemaakte goede voornemens is gezonder leven en fitter worden. Motivatie is er genoeg te vinden: social media platformen als Instagram en Facebook staan vol met #fitgirls en gezond eten en leven lijkt al jaren aan populariteit te winnen. Toch is in vorm komen nog niet zo eenvoudig als het lijkt. Dan is het logisch dat de moed je in die eerste maand van het jaar al in de schoenen zakt. Wij geven daarom 5 handige tips die echt helpen bij het in vorm komen. Zo kun je in december trots en tevreden terugkijken op een jaar waarin je jouw goede voornemens echt hebt weten vol te houden

Tip 1: Wees realistisch in jouw doelen

We willen natuurlijk geen dromen om zeep helpen, maar een goed voornemen is een stuk makkelijker vol te houden als het uiteindelijk doel haalbaar is. Als je nooit hardloopt en je stelt jezelf als doel om de marathon te rennen in 2 maanden dan maak je het jezelf wel erg lastig. Het wordt dan ook veel verleidelijker om jouw doel op te geven als het even niet mee zit. Richt je daarom heel bewust op de kleine overwinningen. Of ga voor een groot doel en stel subdoelen voor jezelf op om de vooruitgang regelmatig te vieren. Zo blijft sporten leuk.

Tip 2: In vorm blijven. Kies voor een leuke sport

Trek daarom eens wat tijd uit om te ontdekken wat jij echt een leuke sport of activiteit vindt en stort je daar vol enthousiasme op. Ontdek of je graag in teamverband of juist alleen sport. Of je graag de deur uitgaat of toch liever in eigen huis actief aan de slag gaat. Houd je van balsporten of juist van dansen? Kom je graag dagelijks in beweging of kies je voor een intensieve work-out op bepaalde momenten in de week? Regelmatig bewegen wordt een stuk makkelijker vol te houden als je iets doet wat je ook echt leuk vindt. Wil je bijvoorbeeld op een leuke manier in beweging komen, maar heb je niet veel tijd en gelegenheid om de deur uit te gaan? Dan is trampolinespringen op één van de fitness trampolines van Flexbounce wellicht dé sport voor jou!

Tip 3: Deel het enthousiasme

Alleen sporten geeft natuurlijk een soort van vrijheid, maar samen sporten is wel zo gezellig. Een sportmaatje kan er daarnaast ook voor zorgen dat je de broodnodige motivatie krijgt als je er even geen zin in hebt. Trommel dus een zus, vriend(in), partner of collega op. Zoek samen een leuke activiteit uit die jullie samen kunnen ondernemen en maak er vooral een gezellig ritueel van.

Tip 4: Zorg voor een goede uitrusting

Als je net begint met sporten, hoef je natuurlijk niet een geheel nieuwe garderobe met de nieuwste gadgets te kopen. Ben je echter serieus aan het sporten, dan is een investering in een goede uitrusting zeker geen overbodige luxe. Hardlopen wordt nu eenmaal een stuk makkelijker met goede hardloopschoenen. En een extra racket kan geen kwaad als je graag tennist. Je hoeft hier trouwens niet de hoofdprijs voor te betalen: op Marktplaats vind je vaak prima spullen voor een fractie van de nieuwprijs.

Tip 5: Stel een sportschema of reminder in

Als je geen sportmaatje hebt of een drukke agenda hebt dan kan het handig zijn om te werken met een sportschema. Zo plan je tijd in jouw drukke agenda om in beweging te komen. Door middel van een reminder vanuit jouw digitale agenda of op jouw telefoon word je aan jouw sportplannen herinnert. Zo heb je een extra motivatie om het werk even te laten liggen en voor jezelf en jouw gezondheid te kiezen.

/0 Reacties/door

De Flexbounce ervaring van Leon

springen
Op Flexbounce doen wij elke dag ons uiterste best om onze klanten te adviseren en assisteren. We vertellen graag over de vele voordelen van trampolinespringen op de gezondheid en de conditie en helpen graag bij het vinden van een passend product. Wij zijn natuurlijk altijd benieuwd naar de ervaringen van onze klanten met de trampoline. Vandaag delen wij graag de Flexbounce ervaring van één van onze klanten:
Leon.

Over Leon

Leon heeft een ontzettend leuke review geschreven over zijn ervaringen met zijn Flexbounce aankoop. Hij vertelt: ‘Ik was vroeger toen ik klein was nogal ietwat dik en ik vond dat ik wat moest doen. Zodoende heb ik van alles gedaan, tafeltennis, wat voetbal en andere activiteiten om in beweging te zijn, maar dat was gewoon leuk voor een paar keer en meestal in de zomer.’ Hij vond veel sporten leuk, maar vond niets echt goed passen of leuk voor langere tijd. Ook een fitness abonnement bij een sportschool paste niet helemaal bij Leon. Hij vond de drukte, de prijs, de beperkingen, de afstand naar de sportschool toe en het gevoel bekeken te worden niet fijn.

De ontdekking van trampolinespringen

Door al deze ervaringen besloot Leon het thuis sporten uit te proberen om ‘lekker je eigen gang te kunnen gaan met je eigen muziek’. Hij probeerde een aantal fitness artikelen, maar niets zette hem aan tot het regelmatig sporten. Tot hij de Flexbounce ontdekte! Het was eigenlijk zijn moeder die hem kennis liet maken met de fitness trampoline. Zij had deze namelijk eens in een videoclip gezien en Lion werd direct enthousiast van deze tip. Hij vertelt ‘Ik ben dus op internet gaan zoeken naar een mooie trampoline. Ik kwam zo uit bij Flexbounce. Ik kon hier alleen op YouTube nog niet al te veel vinden, een review daar zal ik vast nog een keer maken, want dit apparaat zal ik zeker vaak en lang gaan gebruiken.’

Over Flexbounce

Natuurlijk heeft Leon zijn huiswerk gedaan voor hij koos voor een trampoline van Flexbounce.  ‘Voor de aanschaf heb ik de trampoline vergeleken met andere merken, maar de Flexbounce bleef ik het mooist vinden en ook de prijs. Het is best duur, maar je hebt dan ook wel wat.’ Het is natuurlijk niet niks om zo’n grote aankoop te doen via internet. Gelukkig kun je bij Flexbounce terecht met al jouw vragen voor je besluit tot een aankoop over te gaan. Leon wilde graag weten of het formaat van 100 cm wel goed bij hem zou passen of nog wat te klein zou zijn. Via de e-mail nam hij contact op met ons en werd hij geholpen. Over de klantenservice is hij goed te spreken: ‘de service is helemaal top. Ik kreeg namelijk de volgende dag al een mailtje terug.’

Over de trampoline

Over de bestelling en communicatie met Flexbounce is Leon goed te spreken en ook na ontvangst was alles naar wens. De trampoline werd bezorgd via de pakketdienst en kon direct na ontvangst, met handleiding, in elkaar worden gezet. Dit ging hem goed en eenvoudig af. ‘Ik heb het eruit gehaald en ik ben met de onderkant begonnen. Het viel snel en sterk in elkaar. De elastieken aanbrengen was voor mij even bekijken. Het leek namelijk of de mat niet in het midden kwam. Eenmaal alle elastieken erop, helemaal top en de mat kwam gewoon in het midden. Ik ben het gelijk gaan proberen en ik kon al lekker springen.’ De gekozen trampoline bleek perfect te passen bij zijn wensen en hij heeft er volop plezier van. De Flexbounce wordt dagelijks gebruikt en Leon kan het iedereen aanraden: ‘Geen zin om te sporten? Nou met de flexbounce is het leuk en wil je dat wel! Dus als je twijfelt, vertrouw mij, het is je geld waard en je lichaam zal blij met je zijn! Eindelijk een goede aankoop! Tijd om flink fit te worden!’
Bedankt voor het delen van jouw ervaringen met de Flexbounce en de mooie woorden Leon. Wij wensen je nog heel veel bounce plezier!
/0 Reacties/door

Versterk de bekkenbodem met trampolinespringen

bekkenbodem

Een pijnlijke en verzwakte bekkenbodem is een veelgehoorde klacht onder vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Dat is niet zo gek, want tijdens de zwangerschap krijgt het bekken behoorlijk wat te verduren. Door de druk die op de bekkens komt te staan tijdens de zwangerschap, worden de gewrichten en spieren in de bekkenbodem zwakker. Enkele vrouwen hebben zodanig last van deze klachten dat ze te maken krijgen met bekkeninstabiliteit. Ook de bevalling oefent behoorlijke druk uit op de bekkens. Deze effecten kunnen ook na de bevalling nog voor klachten zorgen. Dat bekkenbodemklachten veel voorkomen blijkt wel uit het feit dat 40% van de vrouwen aangeeft wel eens ongewenst urine te verliezen. Daarnaast heeft ongeveer 25% van de volwassen vrouwen last van een verzakking.

De functie van onze bekkenbodem

De verzwakking van de spieren van de bekkenbodem tijdens de zwangerschap is van belang voor een soepel verloop van de bevalling. Na de bevalling wil je natuurlijk wel dat deze spieren en gewrichten weer hun werk doen. De bekkenbodem is namelijk ontzettend belangrijk in ons lichaam. De bekkenbodem biedt ondersteuning voor de organen die zich in de bekkenbodem bevinden, waaronder de blaas en baarmoeder. Deze ondersteuning voorkomt verzakkingen en bijbehorende klachten. Tevens dient de bekkenbodem als sluitfunctie voor de urinebuis en endeldarm. Zo gaat de bekkenbodem onder andere urineverlies tegen. Ook speelt de bekkenbodem een belangrijke rol bij een goed postuur. Dat zijn een heleboel goede redenen om te werken aan de versterking van de bekkenbodemspieren na de bevalling.

Verstevig de bekkenbodem op de trampoline

Gelukkig kun je met trampolinespringen op een leuke en laagdrempelige manier deze klachten verminderen. Omdat trampolinespringen als minder inspannend dan andere sporten wordt ervaren is het een fijne manier om na de bevalling langzaamaan weer conditie op te bouwen. Het springen op een trampoline met elastische veren is daarnaast een uitstekende manier om de spieren in het hele lichaam te versterken. Dit effect geldt ook voor de bekkenbodemspieren. Je kunt beginnen met een paar minuten per dag om conditie op te bouwen en te wennen aan de trampoline. Daarna kun je dit langzaam uitbreiden naar een intensievere work-out met gerichtere oefeningen.

Bron: Nederlandse Vereniging van Obstetrie & Gynaecologie (NVOG)

/0 Reacties/door