Tag Archief van: fitness trampoline

De wetenschap achter rebounding: hoe werkt het?

Trampolinespringen, ook wel rebounding genoemd, is een sport die de laatste jaren enorm in populariteit is gegroeid. Dat verbaast ons natuurlijk helemaal niets: trampolinespringen is namelijk niet alleen heel leuk, maar ook nog eens heel goed voor je! Maar wat gebeurt er eigenlijk in ons lichaam als we op de trampoline springen? In deze blog bespreken we de wetenschap achter de rebounding en hoe ons lichaam erop reageert.

De invloed van rebounding op het lymfesysteem

Wanneer je op een trampoline springt, wordt je lichaam onderworpen aan zwaartekracht. De voortdurende beweging activeert het lymfesysteem. Het lymfestelsel heeft geen pomp, zoals vele andere functies in ons lichaam wel hebben. Daarom is beweging nodig om het lymfesysteem te activeren. Het lymfestelsel is verantwoordelijk voor het verwijderen van ziekteverwekkers en afvalstoffen uit ons lichaam. Rebounding activeert het lymfesysteem en verhoogt de efficiëntie, waardoor het lichaam beter in staat is om deze afvalstoffen te verwijderen.

Sterkere botten door trampolinespringen

Rebounding draagt ook bij aan het versterken van je botten. De zwaartekracht die zijn werk doet tijdens het springen creëert een belasting op je botten. Deze belasting is echter niet zo zwaar als wanneer je rent of springt op een harde ondergrond. Dit stimuleert de botgroei en gaat osteoporose tegen. Daarnaast worden tijdens het springen ook spieren en pezen versterkt, wat kan helpen bij het verminderen van blessures.

Verbetering van het cardiovasculair systeem

Uit onderzoek blijkt ook dat rebounding kan helpen bij het verbeteren van het cardiovasculaire systeem. Een studie toonde aan dat slechts 2 minuten trampolinespringen effectief kan zijn bij het verhogen van de hartslag en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Je krijgt door te springen op een trampoline dus maximale resultaten met minimale inspanning en dat betekent veel goeds voor mensen die weinig tijd hebben om te sporten of mensen die, vanwege hij gezondheid of doktersvoorschriften, niet te veel mogen sporten.

Sterke spieren door rebounding

Het springen op een trampoline is niet alleen goed voor botten, het lymfesysteem en het hart, maar het is ook goed voor je spieren. Tijdens het springen worden namelijk al je spieren gebruikt en versterkt. Vooral de stabiliteitsspieren in je core (buik-, rug- en bekkenbodemspieren) krijgen een flinke workout doordat ze constant moeten aanspannen om in balans te blijven. En een sterke core is enorm bepalend voor een goede basis en een goede houding. Kortom, rebounding is een uitstekende manier om je hele lichaam te versterken.

Betere stofwisseling door trampolinespringen

Naast de vele gezondheidsvoordelen die al genoemd zijn, kan rebounding ook bijdragen aan een betere stofwisseling. Doordat je lichaam tijdens het trampolinespringen constant in beweging is en alle spieren gebruikt worden, wordt ook de stofwisseling flink gestimuleerd. Dit betekent dat je lichaam efficiënter voedingsstoffen kan verwerken en afvalstoffen kan afvoeren. Hierdoor verbrand je sneller calorieën en wordt het makkelijker om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.

/door

Lekker jumpen, want trampolinespringen is goed voor de ontwikkeling van kinderen!

,
bekkenbodem

Kinderen zijn continu aan het leren, of ze nu op school zijn, spelen of even ontspannen. Onderschat het belang dan ook niet van even lekker spelen en springen op de trampoline. Er zijn veel voordelen verbonden aan trampolinespringen voor kinderen. Het is niet alleen leuk en spannend, maar het kan ook een positief effect hebben op de ontwikkeling van kinderen. Zo draagt trampolinespringen op allerlei manieren bij aan de motorische ontwikkeling van kinderen.

bekkenbodem

Wat is de motorische ontwikkeling?

Je hebt vast wel eens gehoord van de motorische ontwikkeling, maar wat houdt dit eigenlijk in? Wanneer we het hebben over de motorische ontwikkeling wordt er gekeken naar de ontwikkeling van de bewegingsvaardigheden. Dit begint al bij hele jonge kinderen, die bijvoorbeeld leren om te rollen en kruipen, en gaat door tot aan volwassenheid.

De motoriek van kinderen kan worden onderverdeeld in twee categorieën: de fijne motoriek en de grove motoriek. De fijne motoriek omvat de kleine spierbewegingen, zoals de bewegingen die nodig zijn voor het vasthouden van een potlood of het rijgen van een ketting. De grove motoriek daarentegen omvat de grotere spiergroepen die nodig zijn voor activiteiten zoals lopen, rennen, springen en balanceren.

Hoe trampolinespringen de ontwikkeling van kinderen helpt

Kruipen, lopen, zitten, tekenen, schrijven, knippen en springen lijkt vanzelfsprekend, maar is dit zeker niet. Het zijn vaardigheden die allemaal moeten worden geleerd. Om al deze verschillende vaardigheden te leren zal een kind veel moeten oefenen en op allerlei verschillende manieren moeten bewegen.

Trampolinespringen is een vorm van beweging die uitstekend bijdraagt aan de ontwikkeling van de grove motoriek. Het stimuleert namelijk niet alleen de coördinatie en het evenwicht, maar ook het uithoudingsvermogen en kracht in verschillende spiergroepen. Door het springen op een trampoline worden spieren getraind die bij andere activiteiten minder aan bod komen. Ook kan het helpen bij het ontwikkelen van de proprioceptie, oftewel het gevoel en bewustzijn van de positie van het lichaam in de ruimte.

Andere voordelen van trampolinespringen

Naast dat trampolinespringen bijdraagt aan de motorische ontwikkeling van kinderen, heeft trampolinespringen nog vele andere voordelen voor kinderen. Zo is het een leuke en uitdagende activiteit die zorgt voor veel beweging en dus ook voor een betere conditie en gezondheid. Kinderen hebben veel energie en met een trampoline in de tuin of een fitness trampoline in huis kunnen ze al deze energie op een leuke manier kwijt.

Daarnaast kan het ook bijdragen aan de ontwikkeling van sociale vaardigheden, zoals samen spelen en communiceren met andere kinderen tijdens het springen. Niets is tenslotte leuker dan samen springen met vriendjes en vriendinnetjes.

Verder kan trampolinespringen ook helpen bij het verbeteren van de concentratie en de balans van kinderen. Doordat ze zich moeten focussen op het springen en balanceren, trainen ze hun aandacht en kunnen ze beter leren omgaan met verschillende bewegingen en situaties. Dit komt altijd van pas, bijvoorbeeld bij de schoolprestaties.

Belang van veiligheid

Bij trampolinespringen is het echter wel belangrijk om rekening te houden met de veiligheid. Zo dient er altijd toezicht te zijn tijdens het springen en moeten de trampolines regelmatig gecontroleerd worden. Zorg dat de veren goed vast zitten, de trampoline stevig op de grond staat en het springvlak intact is. Met een fitness trampoline van Flexbounce kan jouw kind altijd en overal springen op een veilige en verantwoorde manier.

/door

Zo kan trampolinespringen kinderen helpen op school

trampolinespringen kinderen school

Trampolinespringen is een geliefde bezigheid van kinderen jong en oud. Talloze gezinnen hebben een trampoline in de achtertuin waarop de kinderen zich kunnen uitleven, maar ook trampolineparken zijn steeds populairder aan het worden. Trampolinespringen is ontzettend leuk en je kunt allerlei stoere trucjes doen op een trampoline. Maar wist je dat trampolinespringen ook kan helpen bij de schoolprestaties? In dit artikel vertellen we je alles over hoe springen op de trampoline jouw kind kan helpen op school.

trampolinespringen kinderen school

Actief bezig zijn

Kinderen worden tegenwoordig de hele dag omringd door schermen. Op school werken ze met een tablet, na schooltijd kijken ze continu op hun smartphone en thuis ontspannen ze met videogames en Netflix. Het kan als ouder een hele opgave zijn om de kinderen los te wrikken van een scherm en actief bezig te laten zijn.

Met een trampoline in huis of in de tuin worden kinderen sneller verleid om actief bezig te zijn. Het is een leuke manier om in beweging te komen en om de spieren en gewrichten soepel te houden. Maar het heeft ook allerlei positieve effecten op het gemoed en de cognitieve vaardigheden van kinderen!

Betere concentratie op school

Veel kinderen kampen tegenwoordig met concentratieproblemen. Hij of zij kan moeilijk de aandacht bij een taak of bij de les houden en dit kan een flinke negatieve invloed hebben op de schoolprestaties. Concentratieproblemen zijn niet alleen een issue bij kinderen met ADHD: ook andere kinderen kunnen het lastig vinden om hun aandacht bij de les te houden.

Je verwacht het misschien niet, maar door te springen op de trampoline neemt het concentratievermogen en de aandacht van kinderen flink toe. Actief bezig zijn op de trampoline stimuleert namelijk de bloedcirculatie en dus de functie van de hersenen. Hierdoor kunnen kinderen zich beter focussen op taken, zoals op hun schoolwerk. Zelf een korte springsessie op de trampoline in de tuin of de fitness trampoline thuis kan al een enorm verschil maken.

Vermindering van stress door trampolinespringen

Steeds meer mensen kampen tegenwoordig met stress, spanning en zelfs burn-out klachten. Dit geldt niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Eén van de factoren die bijdraagt aan het stressniveau van kinderen in school. Huiswerk, druk van ouders en leraren en de uitdagingen van het schoolwerk kunnen kinderen flink wat zorgen bezorgen.

Trampolinespringen is een mooie manier om kinderen om te laten gaan met hun stress. Door actief in beweging te komen neemt de hoeveelheid stress en angst significant af. Het lichaam ontspant, zorgen verdwijnen en er worden endorfines aangemaakt, waardoor het stressniveau nog verder daalt. Het is een fantastische manier om het gemoed en de mentale gezondheid van jouw kind te verbeteren en om hem of haar beter om te leren gaan met de dagelijkse stress van school.

Betere slaap door inspanning

Veel kinderen kampen met slaapproblemen. Ze hebben moeite met in slaap vallen, kunnen de nacht niet doorslapen of worden juist ‘s ochtends maar moeizaam wakker. Dat is zeer onwenselijk, want slaap is juist zo belangrijk voor de ontwikkeling van een kind. Gelukkig kan regelmatig sporten enorm helpen bij een goede nachtrust.

Door dagelijks te springen op de fitness trampoline of een trampoline in de tuin wordt het lichaam op een positieve manier gestimuleerd. Door de toename in lichaamstemperatuur, de hogere hartslag en de stimulatie van de stofwisseling en de bloedsomloop krijgt je kind een flinke boost aan energie. Wanneer dit energieniveau weer daalt, wordt het lichaam op natuurlijke manier moe. Dit zorgt voor een betere nachtrust en diepere slaap met alle positieve effecten op de cognitieve prestaties die de volgende dag op jouw kind wachten.

Conclusie

Naast de vele fysieke voordelen van trampolinespringen heeft springen op de trampoline ook tal van positieve effecten op mentaal gebied. Hierdoor heeft deze activiteit een zeer positieve invloed op de schoolprestaties van kinderen. Laat ze na een drukke dag dus gerust even uitrazen op de trampoline: het is fantastisch voor hun gezondheid, hun stressniveau en hun cognitieve ontwikkeling!

/door

Trampolinespringen na de bevalling: dit moet je weten

trampolinespringen na bevalling

Eén van de redenen dat wij zo gek zijn op trampolinespringen is, omdat het werkelijk voor iedereen is! Jong of oud, man of vrouw, fit of geblesseerd: iedereen kan plezier hebben aan springen op de fitness trampoline. We schreven al eerder over trampolinespringen tijdens de zwangerschap, maar hoe zit het eigenlijk met de mogelijkheden na de bevalling? Als je groot fan bent van sporten op de fitness trampoline, of graag met de kinderen op de trampoline staat, vraag jij je vast af hoe het zit met trampolinespringen na de bevalling. Is het veilig om te doen en waar moet je op letten? In dit artikel vertellen wij je graag alles over de do’s en don’ts voor trampolinespringen na de bevalling.

trampolinespringen na bevalling

Bewegen na de bevalling

Na de geboorte van jouw kind breekt een inspannende tijd aan. Door het herstel van de zwangerschap en de bevalling, de zorg voor jouw pasgeborene en het wennen aan je nieuwe rol als ouder is deze tijd bijzonder en vaak ook heel uitputtend. Het is daarom verstandig om de eerste weken na de bevalling voldoende rust te nemen om mentaal en fysiek aan te sterken. Doorgaans wordt daarom geadviseerd om pas na 6 weken na een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede het sporten na de bevalling weer op te pakken.

Als je weer gaat sporten na de bevalling is het belangrijk om dit rustig op te bouwen. Je lichaam heeft tenslotte aardig wat te verduren gehad en er is veel veranderd. Je kunt niet verwachten dat jouw lichaam weer net zo presteert als voor de bevalling. Bovendien zijn zowel je buikspieren als je bekkenbodemspieren flink veranderd. Ontdek dus eerst langzaam wat je wel en niet kunt en raak bekend met jouw nieuwe lichaam. Bouw de work-outs langzaam op en ga zeker niet over de grenzen heen. Zelfs met korte work-outs werk je al aan je spierkracht en conditie.

Trampolinespringen na de bevalling

Sporten na zo’n 6 tot 8 weken na de bevalling is in de meeste gevallen dus zeker mogelijk, maar hoe zit dat eigenlijk met trampolinespringen? Heeft het springen op de trampoline niet te veel impact op het lichaam. We kunnen je geruststellen: trampolinespringen na de bevalling is helemaal veilig, mits je rekening houdt met je eigen grenzen en vermogens.

Een work-out op de fitness trampoline kan een waardevolle bijdrage leveren aan jouw herstel na een bevalling. Het is een fijne manier om de spieren los te maken, de bekkenbodem te verbeteren, de balans te vinden van jouw veranderde lichaam en jezelf mentaal en fysiek een boost te geven. Mama zijn in tenslotte niet niks en door tijd voor jezelf te nemen voor een work-out op de fitness trampoline houd je jezelf gezond en fit.

Urineverlies tijdens trampolinespringen

Maar het zit het dan met urineverlies tijdens het trampolinespringen? We hebben allemaal wel de reclames gezien waarbij wordt gewaarschuwd voor urineverlies tijdens het springen en bewegen na de bevalling. Het is zeker waar dat de bekkenbodemspieren tijdens de zwangerschap en bevalling veel te verduren hebben gehad. Hierdoor kan een bepaalde mate van incontinentie optreden, vooral tijdens inspanning. Hoezeer dit een probleem vormt, is echter heel verschillend van persoon tot persoon. Sommige vrouwen hebben hier regelmatig last van, terwijl andere vrouwen geen enkel last hebben van urineverlies.

Om te ontdekken of jij last hebt van incontinentie tijdens het trampolinespringen zul je dit uit moeten proberen. Maak gebruik van een inlegkruisje en spring voorzichtig op de trampoline. Alleen zo ontdek je hoe het gesteld is met jouw bekkenbodemspieren. Heb je last van urineverlies en een verzwakte bekkenbodem? Dan is het raadzaam om een bezoek te brengen aan jouw huisarts of een bekkenbodemfysiotherapeut. Zij kunnen je speciale oefeningen geven om je bekkenbodemspieren te versterken om de incontinentie te verminderen.

Trampolinespringen na de bevalling: yay or nay?

Springen op de fitness trampoline kan na de bevalling een fantastische manier zijn voor moeders om weer in beweging te komen en te werken aan hun conditie en spierkracht. Trampolinespringen is laagdrempelig, kan aangepast worden op het individuele niveau en is bovendien ontzettend leuk! Het is daarbij wel heel belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en je eigen grenzen te bewaken. Je hebt tenslotte net een baby gehad en je lichaam is daar nog volop van aan het herstellen. Wees niet te hard voor jezelf en sport vooral voor je eigen ontspanning en plezier.

 

 

 

/door

Zo helpt trampolinespringen tegen vermoeidheid

vermoeidheid

Iedereen kampt zo nu en dan wel eens met vermoeidheid. Na een nacht doorhalen, in tijden van stress of wanneer je jonge kinderen hebt, is de kans op vermoeidheid overdag erg groot. Zo nu en dan vermoeid zijn is helemaal niet erg. Het is juist een teken van het lichaam dat het rust nodig heeft. Wanneer de vermoeidheid echter langere tijd aanhoudt, kan er meer aan de hand zijn. Het kan een teken zijn van chronische stress, een onderliggende aandoening, een verstoorde nachtrust of een stemmingsstoornis. Het is daarom raadzaam om bij aanhoudende vermoeidheid altijd actie te ondernemen. Dat kun je doen door hulp in te schakelen van een professional én door aanpassingen te doen in je leefstijl. Bewegen is één manier waarop je vermoeidheid kunt aanpakken. In dit artikel leggen wij uit hoe trampolinespringen kan helpen tegen vermoeidheid.

vermoeidheid

Sporten tegen vermoeidheid

Als je kampt met vermoeidheid en lusteloosheid heb je waarschijnlijk niet heel veel zin om te sporten. Door een gebrek aan energie kosten de dagelijkse taken al meer dan genoeg moeite. Toch is sporten vaak juist een uitkomst bij moeheid: het kan de vermoeidheid verminderen en energie leveren. Dit gebeurt op diverse manieren. Zo maakt het lichaam tijdens het sporten diverse stoffen aan die je energie geven en die je een prettig gevoel geven, namelijk endorfine, dopamine en serotonine. Hier kun je een flinke opkikker van krijgen.

Naast dat het lichaam allerlei fijne stoffen aanmaakt tijdens het sporten zorgt de beweging er ook voor dat je echt even uit je hoofd komt. Vaak is aanhoudende moeheid meer mentaal dan fysiek. Juist door je in te spannen kun je even de zinnen verzetten en dat kan wonderen doen voor je mentale staat. Zo kan bewegen aantoonbaar voor verbetering zorgen bij angstklachten en stemmingsklachten!

Springen op de trampoline

Op de fitness trampoline springen biedt alle positieve effecten van sporten tegen vermoeidheid, maar heeft nog meer fantastische effecten. Zo stimuleer je tijdens het springen je lymfestelsel. Dit gebeurt lang niet bij elke sport. Door het op en neer springen zet je dit stelsel actief in beweging en kunnen afvalstoffen beter worden afgevoerd. Je lymfestelsel speelt een enorm belangrijke rol bij de verwerking van ziekteverwekkers en afvalstoffen. Door dit systeem een boost te geven, ondersteun je jouw immuunsysteem en werkt je direct aan het verbeteren van de gezondheid en het energieniveau. Dat maakt trampolinespringen de ultieme sport voor de mentale en de fysieke gezondheid!

/0 Reacties/door

Trampolinespringen op blote voeten: ja of nee?

fitness trampoline

Trampolinespringen is een fantastische work-out voor jong en oud. Het is leuk om te doen, het is goed voor de conditie en het levert ook nog eens weinig belasting voor de gewrichten. Bovendien train je er effectief je spieren mee en verbeter je de cardiovasculaire gezondheid mee. Natuurlijk is veiligheid tijdens het trampolinespringen het meest belangrijk. Daarom krijgen wij regelmatig de vraag: is het verstandig om op blote voeten te trampolinespringen? In dit artikel geven we graag antwoord op deze vraag door de voors en tegens tegen elkaar af te wegen.

fitness trampoline

Extra veiligheid met schoenen

In principe is springen op de fitness trampoline een volledig veilige activiteit. Door de work-out aan te passen aan jouw niveau en gebruik te maken van een springstok heb je goede balans en grip en is de kans op ongelukken minimaal. Sommige mensen vinden het ook prettig om schoenen te dragen tijdens het trampolinespringen voor extra veiligheid. Als je bang bent niet goed terecht te komen, kunnen schoenen je voeten beschermen tegen mogelijke verwondingen en schaafplekken.

Betere grip op blote voeten

Voorstanders van springen op blote voeten laten weten dat ze veel meer grip en stabiliteit ervaren wanneer ze springen zonder schoenen. Je hebt tenslotte direct contact met het springoppervlak en voelt beter aan hoe je neerkomt en wat je mogelijkheden zijn. Hierdoor kun je jouw evenwicht beter bewaren en voel jij je zekerder. Andere mensen vinden echter het springen met schoenen aan fijner omdat ze het idee hebben steviger te staan op de fitness trampoline. Met soepele schoenen met een ruw oppervlak kan de grip inderdaad uitstekend zijn en kun je ook veel controle ervaren.

Minder kans op blessures met schoenen

Mensen die gevoelig zijn voor blessures en bepaalde aandoeningen aan de voeten kunnen baat hebben bij het dragen van schoenen op de trampoline. De extra steun en demping van de schoenen kan de gewrichten en spieren ontzien en zo de kans op blessures verminderen. Dit is natuurlijk vooral het geval bij schoenen die veel steun geven en goed aansluiten op de voeten.

Betere hygiëne met schoenen

Niet iedereen vindt het even hygiënisch om met blote voeten op de fitness trampoline te springen. Vooral als je de trampoline deelt met meerdere personen is de kans groot dat het springoppervlak gaandeweg bevuild wordt en gaan ruiken. Dit kun je natuurlijk eenvoudig voorkomen door alleen met schone voeten op de trampoline te springen of door schoenen te dragen tijdens het sporten.

Er zijn echter ook springers die het hygiënischer vinden om met blote voeten op de fitness trampoline te springen. Zij weren schoenen van het springoppervlak omdat deze vuil en bacteriën kunnen bevatten. Als je liever met schoenen aan springt, is het daarom aan te raden om alleen met schone schoenen op de trampoline te staan.

Conclusie: wel of niet trampolinespringen met blote voeten?

Of je wel of niet wilt springen op blote voeten op de trampoline is uiteindelijk een kwestie van persoonlijke voorkeuren. Met blote voeten kan goede grip geven, de balans verbeteren en de ervaring aangenamer maken. Met schoenen aan springen kan echter veiliger aanvoelen, vooral als je minder zeker bent op de trampoline. Qua hygiëne zijn er voordelen en nadelen te benoemen voor zowel met schoenen als zonder schoenen springen. Doe dus vooral waar jij je prettig bij voelt, zodat jij jouw work-out vormgeeft zoals jij het graag doet.

 

 

/0 Reacties/door

Krachttraining op de fitness trampoline: zo pak je het aan

krachttraining

De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor krachttraining in onze work-out routine. Trainen met gewichten is niet langer meer iets alleen voor bodybuilders: we zien er allemaal het nut van in om spiermassa te ontwikkelen, kracht op te bouwen en effectief te sporten. Wist je dat je met de fitness trampoline ook heel eenvoudig krachttraining kunt toevoegen aan jouw dagelijkse work-out? Wij vertellen je in dit artikel alles over krachttraining op de fitness trampoline.

krachttraining

Cardio of krachttraining?

Als men denkt aan een work-out op de fitness trampoline wordt vaak automatisch aangenomen dat het een cardio training is. Tijdens het springen op de trampoline wordt namelijk de hartslag flink verhoogd en worden de spieren aan het werk gezet. Het is een heuse cardiovasculaire training. Maar onderschat ook zeker niet de mogelijkheden van krachttraining op de fitness trampoline. Je kunt met een trampoline namelijk alle kanten op en zelf jouw ideale work-out samenstellen. En dat gaat veel verder dan alleen bouncen.

Krachttraining op de fitness trampoline

De fun van een fitness trampoline is de enorme veelzijdigheid ervan. Je kunt er rustig op bouncen, yoga op beoefenen, intensieve jumpsessies op doen en krachttraining beoefenen. Het is maar net hoe je jouw trampoline gebruikt en welke oefeningen je doet. Als je jouw work-out op de trampoline wilt toespitsen op krachttraining, voeg je simpelweg enkele krachttrainingsoefeningen toe. Oefeningen als squats, lunges, high knees, jumping jacks en burpees zijn daar een goed voorbeeld van, maar wees ook zeker niet bang om gewichten toe te voegen aan jouw routine.

Het voordeel van krachttraining op de fitness trampoline is dat de belasting op de spieren een stuk minder is in vergelijking tot traditionele krachttrainingen. Door de trampoline neemt de impact op de spieren en gewrichten flink af en hierdoor is er minder risico op gewrichtsproblemen en blessures. Ideaal dus voor mensen die kennis willen maken met krachttraining. Bovendien werk je tijdens het oefenen op de trampoline ook elke keer actief aan je balans en je core. Hierdoor voer je de oefeningen nog beter uit en heb je nog meer profijt van jouw work-out.

Tips voor krachttraining

Als je begint met krachttraining op de fitness trampoline is het goed om dit rustig op te bouwen en bepaalde veiligheidsmaatregelen in acht te nemen. Je wilt de oefeningen tenslotte veilig uitvoeren en jezelf niet overbelasten. Begin daarom altijd met een goede warming-up om spierpijn en blessures te voorkomen. Pas de oefeningen aan op jouw eigen niveau en luister goed naar je lichaam. Stel jouw work-out samen uit een combinatie van krachttrainingsoefeningen en andere oefeningen voor een zo gevarieerd en gebalanceerd mogelijke training.

/0 Reacties/door

5 tips om veilig op een fitness trampoline te springen

fitness trampoline

Springen op de fitness trampoline is een fantastische manier om in beweging te komen, te werken aan je conditie en jezelf gezond en fit te houden. Veiligheid staat daarbij uiteraard voorop. Om ervoor te zorgen dat je optimaal kunt profiteren van alle voordelen van de fitness trampoline, en om blessures te voorkomen, is het belangrijk om veiligheidsmaatregelen te nemen. Daarom leggen wij in dit artikel uit hoe je zo veilig mogelijk gebruik kunt maken van een fitness trampoline.

fitness trampoline

Zet de fitness trampoline stabiel op

Als je de fitness trampoline voor het eerst gaat gebruiken zul je deze goed moeten monteren. Controleer of alle onderdelen op de juiste plek zitten, of er geen beschadigingen zijn en of alles optimaal is afgesteld. Vervolgens is het belangrijk dat je voor elk gebruik de trampoline stabiel opzet. De trampolines van Flexbounce zijn eenvoudig in te klappen en op te bergen, maar zet ze wel veilig op voor gebruik. Gebruik hiervoor een stabiele ondergrond en zorg dat er meer dan genoeg ruimte is om te bewegen.

Gebruik de juiste elastieken

Voor goede veiligheid en een optimaal effect van jouw work-out is het belangrijk om de juiste elastieken te gebruiken voor jouw fitness trampoline. Houd bovendien rekening met de maximale gewichtslimiet van de trampoline. Overschrijd deze niet, want dit is schadelijk voor de trampoline en bovendien heel onveilig.

Draag de juiste kleding tijdens het springen

Voor optimale veiligheid tijdens het springen is het niet alleen belangrijk dat de fitness trampoline in goede staat verkeert, het is ook belangrijk dat je de juiste kleding aanhebt. Draag bij voorkeur comfortabele kleding waarin je goed kunt bewegen, maar geen kleding die verstrikt kan raken in de trampoline of die kan blijven hangen aan de springstok. Kies bovendien voor sportschoenen met voldoende grip. Zo voorkom je dat je uitglijdt tijdens het sporten.

Doe een warming-up en vergeet niet te strekken

Een goede manier om blessures en spierpijn te voorkomen tijdens en na het sporten is door een goede warming-up te doen. Zo bereid je jouw spieren, en de rest van je lichaam, voor op de work-out en neemt de kans op blessures flink af. Begin elke work-out met een rustige health bounce en strek je ledematen om het lichaam op te warmen en de spieren los te maken. Hiermee voorkom je veel spierpijn en ongewenste blessures.

Gebruik de juiste springtechnieken

Eén van de voordelen van de fitness trampoline is dat er eindeloos veel manieren zijn om in beweging te komen. Je hebt ruime keuze uit sprongen, oefeningen en ritmes. Verdiep je echter altijd in een oefeningen voor je deze toevoegt aan jouw work-out. Het is belangrijk om elke oefening goed uit te voeren om blessures te voorkomen en ongelukken te voorkomen. Houd bovendien je lichaam altijd in het midden van de trampoline voor een optimale balans en breid je oefening pas uit als je een goed gevoel van evenwicht en controle hebt.

/0 Reacties/door

Zo kan trampolinespringen helpen bij lage rugpijn

fitness trampoline

Heel veel mensen kampen dagelijks met rugpijn. Dit kan pijn aan de bovenrug zijn of een uitstralende pijn bij de schouderbladen, maar één van de meest gehoorde klachten is lage rugpijn. Deze rugpijn is erg vervelend en kan het dagelijks leven flink verstoren. Maar wat kun je doen bij deze klacht? In dit artikel vertellen we je alles over lage rugpijn en hoe trampolinespringen hierbij kan helpen.

fitness trampoline

De oorzaken van lage rugpijn

Wanneer we het hebben over lage rugpijn wordt meestal gedoeld op een vervelend gevoel in de onderrug. Deze pijn kan variëren van persoon tot persoon in intensiteit en gevoel. Sommige mensen ervaren een brandende, zeurende of stekende pijn die aanhoudend aanwezig is. Andere mensen ervaren juist een scherpe pijn bij een verkeerde houding of beweging.

Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Voor je op zoek gaat naar een behandeling of begint met sporten is het dus erg belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak is van jouw pijn. De rugpijn kan namelijk het resultaat zijn van overbelasting, een slechte houding of een blessure. Maar de pijn kan ook een indicatie zijn van een achterliggende aandoening, zoals artritis, osteoporose of een hernia. Bezoek dus altijd een dokter, vooral als de pijn blijft aanhouden of verergert.

Wat doen bij lage rugpijn?

Beweging kan bij lage rugpijn echt uitkomst bieden. Door voorzichtig en met mate te bewegen houd je de spieren en gewrichten soepel, warm je het lichaam op en werk je aan een betere conditie. Een goede sport bij deze klacht is trampolinespringen op de fitness trampoline. De fitness trampoline maakt namelijk gebruik van de zwaartekracht en is een low impact work-out. Zo werk je aan de mobiliteit en flexibiliteit van je lichaam zonder de onderrug onnodig extra te belasten.

Een ander voordeel van de fitness trampoline is dat het actief kan bijdragen aan het herstelproces van de spieren. Door te trainen op de trampoline wordt de bloedsomloop flink in werk gezet en wordt de zuurstoftoevoer naar de spieren verhoogt. Zo worden ontstekingen in het lichaam vermindert en krijgt het lichaam meer kans om actief te herstellen.

Om het meeste baat te hebben van de fitness trampoline bij lage rugpijn is het belangrijk om de work-out langzaam op te bouwen. Begin met een simpele health bounce om je balans te vinden en bekend te raken met de trampoline. Vanuit daar kun je, binnen jouw eigen kunnen, de oefeningen uitbreiden. Focus hierbij vooral op een goede techniek en balans voor het beste resultaat. Overleg eventueel met een fysiotherapeut zodat je de best mogelijke oefeningen doet voor jouw specifieke klachten.

/0 Reacties/door

Virtual reality work-outs op de fitness trampoline

virtual reality fitness trampoline

Of je nu heel technisch onderlegd bent of geen kaas hebt gegeten van computers en technologie: je kunt tegenwoordig niet meer om virtual reality heen. Ook binnen de sportwereld neemt virtual reality een steeds grotere rol in. Het helpt mensen weer in beweging te komen én ook daadwerkelijk plezier te putten uit hun dagelijkse work-out. Ook voor de fitness trampoline is virtual reality beschikbaar. Maar hoe gaat dit precies in zijn werk? Wij vertellen het je in dit artikel.

virtual reality fitness trampoline

Wat is virtual reality?

Misschien heb je wel eens gehoord van de term virtual reality. De laatste jaren wordt er steeds meer over gesproken en wordt het ook steeds meer toegepast, bijvoorbeeld in spellen, films en zelfs therapieën. Maar wat houdt dit nu precies in? Virtual reality is een technologie die een virtuele werkelijkheid kan creëren. Via een computer en met behulp van diverse tools kan een gebruiker een virtuele omgeving ervaren zonder daadwerkelijk daar te zijn. De techniek wordt steeds beter en met behulp van een speciale bril en eventueel zelfs handschoenen voelt de ervaring heel echt aan. Dit creëert natuurlijk heel veel mogelijkheden, vooral voor mediadoeleinden.

Virtual reality spellen

Virtual reality wordt vooral tegenwoordig veel gebruikt voor computerspellen. Met de speciale bril dompelt de gebruiker zich onder in een andere wereld. Dit kunnen vechtspellen zijn, maar ook racespellen of behendigheidsspellen. Maar virtual reality leent zich ook goed voor sportieve activiteiten. Zo kun je vanuit de huiskamer lekker in beweging komen en allerlei uitdagingen uitgaan. Dat creëert motivatie én plezier.

Spellen als Beatsaber zijn erg bekend en geliefd om in actie te komen met een virtual reality bril, maar de opties zijn tegenwoordig talrijk. Fitness, boksen, bowlen, honkballen: het kan allemaal in de virtuele werkelijkheid. En de virtual reality bril kan ook gebruikt worden in combinatie met de fitness trampoline!

Virtual reality en de fitness trampoline

Trampolinespringen en virtual reality: is dat wel een mogelijkheid? Jazeker! Er gaat een wereld voor je open door virtual reality te koppelen aan je fitness trampoline work-out. Alle bewegingen die je doet vertalen zich naar de virtuele omgeving en hierdoor wordt de work-out nog leuker en veelzijdiger. Door continu nieuwe uitdagingen te krijgen in het spel blijf je gemotiveerd om te sporten. Je brengt je hartslag omhoog, je spieren komen in actie en je zweet wat af terwijl je een superleuke game speelt.

Natuurlijk ben je benieuwd naar de spellen die goed te combineren zijn met de fitness trampoline van Flexbounce. Wij helpen je graag op weg en hebben enkele echte aanraders.

Hot Squat

Hot Squat is een VR game die gebruikt kan worden in combinatie met de fitness trampoline. Het is een obstakel parcours waar je door squats en strekken je een weg baant door de wereld. Onderschat deze game niet: het is een flinke work-out voor de benen.

Fruit Ninja VR

Fruit door midden hakken als een ninja en tegelijkertijd in vorm komen? Dat is mogelijk met de game Fruit Ninja VR. Je traint zowel je benen als je armen en het spel wordt geleidelijk aan steeds lastiger.

Holofit VR

Holofit VR is een game dat specifiek is bedoeld om gebruikt te worden op de fitness trampoline. Je kunt diverse sportieve spellen spelen, waaronder fietsen, roeien en rennen.

Box VR

Houd je wel van een goede boks work-out? Dan is Box VR een aanrader. Het spel combineert springen op de trampoline met intensieve boksoefeningen voor de armen.

/0 Reacties/door