We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: van de fitness trampoline heeft iedereen profijt! Jong, oud, sportief, revaliderend, druk, geblesseerd of verveeld. Springen op de trampoline is leuk, ontspannend én heeft tal van gezondheidsvoordelen. Je kunt van springen op de fitness trampoline jouw dagelijkse work-out maken, maar je kunt de trampoline ook gebruiken om jouw prestaties in een andere sport te boosten. In dit artikel vertellen we je hoe je als hardloper voordeel kunt halen uit een fitness trampoline.

Belangrijke kenmerken voor succesvol hardlopen

Elke sport die je beoefent, heeft een bepaalde succesformule: een combinatie van eigenschappen, spieren, oefeningen en tools die jouw prestaties bevorderen en naar een hoger niveau tillen. In principe zou iedereen de sport in kwestie kunnen beoefenen, maar als je echt resultaten wilt boeken, zul je aan deze voorwaarden moeten voldoen.

Bij hardlopen is dat net zo. Iedereen kan gaan hardlopen. Je hoeft er geen specifieke benodigdheden voor te hebben, al is een paar goede schoenen wel handig, en je kunt het altijd en overal doen. Maar om echt goed te kunnen hardlopen, bijvoorbeeld om deel te nemen aan marathons of om je eigen prestaties te overtreffen, zijn er enkele voorwaarden waar je als hardloper aan moet voldoen.

Echt goede hardlopers beschikken over de volgende kenmerken:

• Een goede gezondheid
• Uithoudingsvermogen
• Fysieke kracht
• Goede mobiliteit
• Snelheid
• Goede coördinatie
• Lenigheid

Tijdens hardlooprondes of trainingen werk je als hardloper aan al deze kenmerken. Maar ook als je niet aan het rennen bent, kun je jouw prestaties positief beïnvloeden, bijvoorbeeld door goed te herstellen na een work-out, een gebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te springen op een fitness trampoline.

De voordelen van een fitness trampoline voor hardlopers

Een fitness trampoline is een ontzettend handig trainingsapparaat om in huis te hebben. Je kunt er namelijk op allerlei manieren op trainen en oefenen. Of je nu herstellende bent van een blessure, de conditie aan het opbouwen bent of gericht werkt aan de ontwikkeling van bepaalde spiergroepen: de fitness trampoline is een uitkomst.

Als hardloper kun je eerdergenoemde kenmerken goed training met een fitness trampoline. Door te bouncen bouw je eenvoudig kracht en uithoudingsvermogen op, maar je werkt ook gericht aan jouw balans en coördinatie. Bovendien is rebounding ook gewoon heel goed voor de gezondheid. Tijdens het springen krijgt de bloedsomloop een boost, wordt de stofwisseling op gang gebracht en wordt de vetverbranding gestimuleerd. En als extra bonus maak je tijdens het springen op de trampoline ook nog eens allerlei gelukshormonen aan, waardoor je een ontzettend goed gevoel aan jouw work-out overhoudt. Dus waar wacht je nog op?

Je verwacht het misschien niet, maar een gezonde leefstijl kan aardig in de kosten lopen. Een abonnement op de sportschool of een sportclub is vaak niet goedkoop en een personal trainer is echt niet voor iedereen weggelegd. En sportkleding en sportattributen zijn flink prijzig als je deze nieuw moet kopen. Gelukkig kun je ook met weinig geld uitstekend in vorm blijven. Zo blijf je fit met een klein budget. Wij geven een aantal handige tips!

Tip 1. Sport thuis

Om effectief te sporten hoef je echt niet naar de sportschool of een sportles te bezoeken. Vanuit jouw eigen woning kun je allerlei leuke sporten beoefenen. Op YouTube vind je tal van sportlessen en tutorials voor allerlei sporten, van yoga tot aan boksen. Maar ook zonder begeleiding kun je prima thuis aan de slag met yoga, fitness oefeningen en conditietraining.

Tip 2. Ga naar buiten

Niets is zo lekker als in het zonnetje buiten sporten. Trek op een mooie dag die sportschoenen aan en ga lekker naar buiten. Of je nu gaat wandelen, fietsen, hardlopen, skeeleren of trampolinespringen: je werkt aan jouw conditie en je krijgt een flinke dosis vitamine D als fijne bonus.

Tip 3. Vergeet die sportkleding

In sportzaken vind je voor elke sport en voor elke gelegenheid wel een mooie outfit. Dat is natuurlijk erg verleidelijk, maar eigenlijk helemaal niet nodig. Ook in een oude legging en een T-shirt of een pyjamabroek met singlet kun je prima in beweging komen. Het is tijdens het sporten vooral belangrijk dat de kleding genoeg bewegingsruimte biedt en goed ademt. Daar heb je helemaal geen dure nieuwe outfit voor nodig.

Tip 4. Koop tweedehands

Mocht je voor een bepaalde sport, zoals tennis, skeeleren of fitness, bepaalde benodigdheden willen aanschaffen, neem dan eerst eens een kijkje in de lokale kringloopwinkel of op Marktplaats. Er is een enorm groot aanbod aan tweedehands sportaccessoires verkrijgbaar, vaak zo goed als nieuw. Dat scheelt enorm veel geld bij de aankoop en de spullen krijgen zo een tweede leven. Zo blijf je effectief fit met een klein budget.

Tip 5. Ga wandelen

Bij meer bewegen denken mensen vaak direct aan jezelf in het zweet werken in de sportschool, rennen over de tennisbaan of moeilijke fitness toestellen. Meer bewegen kan echter ook betekenen dat je vaker een wandeling maakt. Loop eens een extra groot rondje als je de hond uitlaat, maak een wandeling tijdens de lunchpauze of stap een halte eerder uit als je uit je werk komt. Zo zet je aardig wat stappen op een dag zonder ook maar een cent uit te hoeven geven.