Wetenschappelijk onderzoek naar mini trampoline training
Wetenschappelijk onderzoek naar mini-trampoline training
Geactualiseerd: februari 2026
Trainen op een mini-trampoline – ook wel rebounden genoemd – is meer dan een leuke workout. Verschillende wetenschappelijke studies laten zien dat deze vorm van bewegen effectief is voor conditie, spieren en het cardiovasculaire systeem, terwijl de belasting op gewrichten relatief laag blijft.
Een bekend onderzoek van de University of Utah vergeleek de impactbelasting van hardlopen met springen op een trampoline. De onderzoekers ontdekten dat de druk op voeten en gewrichten tijdens trampolinegebruik tot wel 83% lager kan zijn dan bij hardlopen, terwijl het lichaam wel intensief wordt geactiveerd.
Effect op spieren en botten
Tijdens iedere sprong spannen spieren zich ritmisch aan en ontspannen ze weer. Dit stimuleert spierkracht, stabiliteit en coördinatie. Omdat het lichaam voortdurend tegen de zwaartekracht in werkt, ontstaat er ook een positieve trainingsprikkel voor botten.
Het elastische oppervlak van de mini-trampoline vangt schokken op. Daardoor ontstaat een krachtige trainingsprikkel zonder overmatige belasting van knieën, heupen en onderrug.
Bloedsomloop en lymfestelsel
Het op- en neer bewegen activeert niet alleen spieren, maar stimuleert ook de bloedsomloop. Een goede doorbloeding ondersteunt het herstelvermogen van het lichaam en zorgt voor een efficiëntere zuurstofvoorziening.
Daarnaast wordt het lymfestelsel gestimuleerd. Dit systeem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen en het ondersteunen van het immuunsysteem. Omdat het lymfestelsel geen eigen pomp heeft zoals het hart, is beweging essentieel.
Efficiënte training met lage impact
Mini-trampoline training combineert conditietraining, spierversterking en coördinatie in één bewegingsvorm. Tegelijkertijd blijft de impact op gewrichten beperkt. Daardoor is rebounden geschikt voor mensen die intensief willen bewegen zonder hun lichaam zwaar te belasten.
Bron:
Daniels, A.W., Ph.D., University of Utah – onderzoek naar impactbelasting bij hardlopen versus trampolinegebruik.
